如今很多人都特別注重養(yǎng)生，并且已經(jīng)成為經(jīng)常會做的事情。其實(shí)想要遠(yuǎn)離疾病睡前養(yǎng)生也是非常不錯(cuò)的方式，然而很多人卻不知道應(yīng)該怎么做才正確。那么睡前養(yǎng)生怎么做可以遠(yuǎn)離疾病呢？下面小編給大家介紹幾種睡前養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。

梳頭發(fā)，因?yàn)槲覀冾^部上面有很多的穴位，如果每天睡前都能用梳子去梳頭發(fā)，這樣就能讓頭部上的穴位得到刺激，從而起到止痛明目等效果。建議在梳頭的時(shí)候，應(yīng)該梳到頭皮發(fā)紅，并且自己感覺有些發(fā)熱，這樣就能促進(jìn)頭部血流，從而增強(qiáng)自身的記憶力，更重要的是還能讓發(fā)根變得越來越有營養(yǎng)，避免出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

泡腳，相信大家都知道晚上睡前泡腳對身體非常不錯(cuò)，確實(shí)泡腳的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能促進(jìn)新陳代謝。尤其是冬天的時(shí)候，溫度比較低，要是能夠保持每天都泡腳的習(xí)慣，同時(shí)在按摩腳趾等部位，就能讓氣血正常運(yùn)轉(zhuǎn)，緩解手腳冰涼的情況。一般來說每天泡腳的時(shí)間最好在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，這樣就能補(bǔ)充氣血，還能促進(jìn)睡眠。

散步，想要睡前養(yǎng)生，其實(shí)還能選擇出去散步，差不多二十分鐘左右的時(shí)間，這樣就能促進(jìn)血液循環(huán)，并且對皮膚也有很多的好處，或者還能躺在床上什么都不想，讓大腦不再活動(dòng)，以比較短的時(shí)間進(jìn)入睡眠。

按摩腹部，如果睡前經(jīng)?？梢詫Ω共堪茨Γ瑢ι眢w會有很多的好處。可以先把雙手放在腹部上，然后在由上而下的方式進(jìn)行按摩，不過在按摩的時(shí)候需要記得力氣不能太大，而且速度也不能太快，這樣才能保證腹部充分運(yùn)動(dòng)起來，同時(shí)按摩腹部還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免給腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)，另外經(jīng)常按摩腹部，還能預(yù)防出現(xiàn)各種器官疾病。特別是對于喜歡漂亮的女性朋友來說，按摩腹部還有減肥的效果。

刷牙，如果每天都能堅(jiān)持在睡前刷牙，這樣就能把口腔里面的積物全部都給清除，同時(shí)也能給牙齒更好的保護(hù)，晚上也能盡快進(jìn)入睡眠時(shí)光。另外要是每天睡前刷牙，還能預(yù)防出現(xiàn)心臟病，通過研究發(fā)現(xiàn)，要是牙齒健康，就不會出現(xiàn)心臟疾病。最好選擇上下刷法，這樣可以更好的把積物清除干凈，當(dāng)然要是還有殘留物，可以用牙線來清除。

喝杯蜂蜜牛奶，通過研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡覺之前喝杯牛奶可以有效促進(jìn)睡眠，當(dāng)然要是再牛奶里面添加點(diǎn)蜂蜜，不僅可以讓體內(nèi)的血糖達(dá)到平衡的狀態(tài)，還能避免出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象，最終達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓身體變得越來越好。

按摩涌泉穴，如果睡前可以保持按摩涌泉穴的習(xí)慣，這樣就能促進(jìn)血液循環(huán)，而且這個(gè)穴位主要連接的地方就是我們的腎部，要是經(jīng)常按摩涌泉穴，不僅可以增強(qiáng)腎功能，還能起到預(yù)防衰老的效果。