怎么加強(qiáng)我們的肩部練習(xí)呢，接下來我們來講一講阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng)-阿諾德推舉。

首先我們要了解一下什么是阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng)-阿諾德推舉，簡(jiǎn)單來說阿諾德推舉和啞鈴?fù)婆e一樣，只不是是兩者的側(cè)重點(diǎn)不同。

我們?cè)谶M(jìn)行阿諾德開發(fā)的肩部運(yùn)動(dòng)-阿諾德推舉之前要活動(dòng)好我們的胳膊，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免受傷。

然后我們可以選擇坐姿或者站姿做阿諾德推舉，根據(jù)自己的實(shí)際情況來，首先我們每個(gè)手要抓握啞鈴掌心往后。

然后將啞鈴直立推起，然后重復(fù)此動(dòng)作，每天鍛煉3組一組5次，這樣子有利于上胸肌的鍛煉。