關節(jié)痛要注意什么?三大注意事項不要錯過
愛紅
關節(jié)痛是中老年人經(jīng)常會遇到的問題,尤其是中老年女性。老人時常會覺得關節(jié)酸痛,尤其在上下樓梯的時候,隨著活動量增多或者天氣變化,關節(jié)疼痛可能會加劇。關節(jié)痛要注意些什么呢?
減少負重是指減少頻繁上下樓梯(如果一定要上下樓梯,盡量不背重物),減少跳、跑、爬山等等膝關節(jié)負重大的運動。必要時候走路可以用拐杖協(xié)助。
增加活動
這里要糾正一點,減少負重不代表不活動。可以選擇做一些輕柔一點的活動和肌肉訓練,這樣有助于加強肌肉對關節(jié)的保護。游泳不增加關節(jié)負擔,也是一項不錯的運動,不過要選擇水溫適宜的游泳池,以免著涼或者刺激到關節(jié)。
補充營養(yǎng)
多吃高鈣食物、新鮮水果,少吃含鹽量高的食物,有利于保證身體健康。還可以補充氨糖和軟骨素,湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以試試。