關節(jié)痛是中老年人經(jīng)常會遇到的問題，尤其是中老年女性。老人時常會覺得關節(jié)酸痛，尤其在上下樓梯的時候，隨著活動量增多或者天氣變化，關節(jié)疼痛可能會加劇。關節(jié)痛要注意些什么呢？

減少負重是指減少頻繁上下樓梯（如果一定要上下樓梯，盡量不背重物），減少跳、跑、爬山等等膝關節(jié)負重大的運動。必要時候走路可以用拐杖協(xié)助。

增加活動

這里要糾正一點，減少負重不代表不活動。可以選擇做一些輕柔一點的活動和肌肉訓練，這樣有助于加強肌肉對關節(jié)的保護。游泳不增加關節(jié)負擔，也是一項不錯的運動，不過要選擇水溫適宜的游泳池，以免著涼或者刺激到關節(jié)。

補充營養(yǎng)

多吃高鈣食物、新鮮水果，少吃含鹽量高的食物，有利于保證身體健康。還可以補充氨糖和軟骨素，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片可以試試。