喝杯冰咖啡，瞬間就會覺得非常涼爽。而且冰咖啡里面含有咖啡因，這些成分可以避免皮膚受到紫外線的傷害，從而降低出現皮膚癌的幾率，特別是在冰咖啡里面加上顆巧克力，還能促進血管功能。

午間小睡，在夏季想要更好的保健養(yǎng)生，午間小睡是必不可缺的事情，經常都有午睡的喜歡，這樣不僅可以增強自身的學習和記憶能力，就連出現心臟病死亡的幾率也要比起沒有午睡的人群少百分之三十左右。

適量吃點牛肉，對于喜歡吃肉的朋友來說，最好每天都能吃三兩左右的牛肉，這樣不僅對心腦有很多的益處，還能增強骨骼的強壯。不過前提是如果想要吃烤牛肉，應該先用微波爐把肉烤成半生半熟，接下來再使用碳火烤，就能避免出現更多的致癌物。

逛街，不可否認的是逛街確實是非常不錯的有氧運動，可以通過逛街來鍛煉下自己腿部的力量，也能消耗身體里面多余的熱量，而且通過研究顯示，如果每個星期都能堅持散步三個小時的話，久而久之就能讓大腦細胞變得更加活躍。

喝點汽酒，如今在市場中能夠見到很多種類的汽酒，這種汽酒的口味還是蠻好的，而且也特別適合夏季喝，因為汽酒主要的成分就是紅葡萄酒和果汁，其中紅葡萄酒內含有白藜蘆醇的成分，然而果汁里面又有許多的抗氧化劑，可以保護心血管。

適量的性生活，其實適量的性生活還是蠻不錯的，不僅可以促進睡眠，還能讓身體上的疼痛感減少，并且也能增強自身的抵抗地，相對起來血壓比較性生活比較少的人也要低很多，從而降低出現心臟病的情況。

看搞笑電影，炎熱的夏季要是有時間的話，其實還能去電影院內看搞笑的電影，通過大笑這種方式來改善下身體里面那些有害激素的水平，而且一直都笑聲不斷的話，差不多十五分鐘左右就能讓血管放松，就連彈性也會越來越好，從而避免出現心臟病。

老人學習跳舞，老人學習跳舞的好處還是蠻多的，可以增強自身的抵抗力，也能促進人際關系。特別是老人學習探戈，對于認知的能力也會有很大的改善，因此老人不妨多去學習下跳舞，還能讓身體的協調性變好。