晨起一杯水，晨起排便。早晨起來，飲一杯溫開水，有利于促進腸道的蠕動和沖刷肝腎的毒素，然后在喝水之后去排便，不管有沒有便意，都要試著排便，早晨是排便的最佳時機，晨起喝水之后排便，有利于排出肝腎毒素。

均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃富含維生素A的食物。均衡飲食，多吃瓜果、蔬菜，但也不能單純地吃一些水果、蔬菜，應(yīng)該合理搭配，飲食切忌過油、過辣；另外，要多吃富含維生素A的食物，維生素A能保護肝臟，抑制肝臟癌細胞的生成，但是每天攝入維生素A的含量不宜超過3000微克，以免加重肝臟負擔。富含維生素A的食物有動物肝臟、乳制品、菠菜、胡蘿卜等。

飯后靜坐，閉目養(yǎng)神。飯后不能立刻運動，應(yīng)該靜坐20分鐘左右，并閉目養(yǎng)神，這樣有利于養(yǎng)陰去燥，保護肝臟，促進食物的消化。

晚上應(yīng)該盡量早點吃晚餐，而且要少吃，以清淡為主。晚上吃得太晚太飽太油膩，容易導(dǎo)致腸胃積食、睡不著、肥胖等問題，最佳用餐時間應(yīng)該為五至七點，而且不宜吃太多，以七八分飽為宜。

養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，不宜熬夜。睡得太晚、熬夜，會使肝臟得不到良好的休息，時間久了，容易導(dǎo)致肝膽疾病。

戒煙戒酒。吸煙傷肺，這是大家都知道的事情，但是吸煙不僅傷肺還會傷肝；酒中的酒精會損傷肝功能，增加肝臟的負擔。

經(jīng)常按摩中衡穴。中衡穴，對應(yīng)人體的五官、肝臟，位于人的中指指尖，利用空閑時間捏一捏中指指尖，按摩按摩中衡穴，使肝臟更健康。