就餐時(shí)間不能太晚。

這是由于晚上我們活動(dòng)量少，而且新陳代謝也比較低，此時(shí)若是吃得太晚的話(huà)，還沒(méi)有完全消化就直接睡覺(jué)了，這樣不利于身體吸收，還會(huì)加重我們的腸胃負(fù)擔(dān)，于身體健康不利。

吃飯的速度勿過(guò)快。

不管是吃早餐，還是晚飯，其實(shí)都應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，好好的享受美食?？捎械娜司褪鞘懿涣诉@一點(diǎn)，吃飯好像打仗一樣迅速，這樣真的不好。只有細(xì)嚼慢咽才能夠有利于食物消化以及營(yíng)養(yǎng)吸收喲。

避免吃太多加工肉。

加工肉指的是我們所說(shuō)的燒烤肉、熏醬肉，常見(jiàn)的有紅腸、烤肉等，吃太多這類(lèi)食物，不僅影響消化，而且也會(huì)讓我們?cè)黾铀┥习┌Y的風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)在是不能吃太多加工肉哦。

不要總是吃剩菜。

晚餐雖然可以吃得稍微簡(jiǎn)單一點(diǎn)，但也不能總是吃剩菜，要知道剩菜含有比較多的亞硝酸鹽，如果攝入太多的話(huà)，很有可能會(huì)令人致癌。所以，晚飯還是盡量什么時(shí)候吃就什么時(shí)候做吧，不要總是吃剩飯剩菜了。