蘋果

有句話說：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我?！笨梢娞O果對于人體的好處之多，若高血壓患者每天食用一個蘋果的話，不僅可以幫助調(diào)節(jié)血壓，還能夠起到降低膽固醇和預防各類癌癥的作用。

木耳

其又被稱為黑木耳，素有“素中之葷”的美譽，含有豐富的植物膠原成分，鐵元素以及維生素等物質(zhì)，若涼拌食用的話，不僅可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，還能夠起到降低血壓和補充氣血的作用。

杏仁

杏仁具有特別高的營養(yǎng)價值，含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，若適當食用些的話，不僅可以降低膽固醇和血壓，還能夠起到增強消化系統(tǒng)健康的作用。

綠豆

每逢夏季，綠豆的食用率便會大大增加，若適當食用些的話，不僅可以幫助去除體內(nèi)的火氣，消除身體的浮腫感，還能夠起到降低血壓，血脂和減少蛋白分解，保護腎臟的作用。