不要在電腦前吃午餐，很多的上班族由于工作的壓力非常的大，所以吃午餐的時候也往往喜歡坐在電腦屏幕前，其實這是非常不好的一個習(xí)慣，因為這個習(xí)慣讓身體無法得到適當(dāng)?shù)氖嬲?，而且容易?dǎo)致肥胖最好是能夠?qū)ｉT的到餐廳吃飯，吃完飯之后稍微的活動一下。

選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳，午餐的時間如果比較長，那么最好是選擇距離公司稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳，因為這樣可以讓眼睛緩解疲勞，而且走的遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)然也就有利于身體血液的循環(huán)，適當(dāng)?shù)氖嬲股眢w，消除疲勞，肯定就會既健康又營養(yǎng)。

自帶午餐炒菜要炒八分熟，有一些上班族中午吃飯，并不是去餐廳，而是自己從家里面帶飯，那么這種情況下的話，除了又營養(yǎng)搭配均衡之外，一定要記得炒菜的時候最好是炒八成熟，不要直接炒爛。

葷素搭配要適當(dāng)，現(xiàn)在很多的女性上班族為了減肥往往都會選擇只吃一些蔬菜或者是水果，時間長了這樣也會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，所以最好是選擇葷素搭配要得當(dāng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖鞍踪|(zhì)的食物，這樣才能夠保證身體充足的營養(yǎng)，而且也不會引起過度的肥胖。

多吃蒸煮食物少吃油炸食物，相對來說蒸煮的食物會比較清淡一些，而油炸的食物往往里面含有的一些危害身體的化學(xué)成分比較多，所以在選擇午餐的時候，盡量不要選擇這些油炸的東西，可以吃一點(diǎn)蒸的或者是湯類的東西比較養(yǎng)生。

外賣盒飯米飯吃一半，有一些上班族非常的忙碌，沒有時間出去吃飯，往往就會叫外賣，但是外賣一般來說衛(wèi)生會存在很大的隱患，還有就是這些蔬菜可能味精會比較多，所以盡量的少吃外賣的盒飯，在選擇盒飯的時候米飯也不要全吃掉最好是吃一半，可以飯后吃一點(diǎn)水果，這樣就能吃飽。

午餐吃的不要太快，居然說午餐的時間可能并不是很長，但是作為上班族如果想要保持體形而且讓自己的腸胃也比較好，那么就吃飯的時候不要太快，可以細(xì)嚼慢咽讓食物慢慢的在身體里面消化下去，既能夠感受到飽腹感又能夠保證營養(yǎng)。

午餐不要喝酒，男性朋友可能中午的時候有喝酒的習(xí)慣，但其實這是非常不好的，因為下午的時候還是需要投入工作，如果午餐的時候喝酒，往往就會影響工作效率，甚至還會影響到身體健康。