規(guī)律作息

平時(shí)應(yīng)盡可能的保持合理的作息時(shí)間，如早睡早起等，保證每天的睡眠時(shí)間不少于六小時(shí)，以使生物鐘能夠恢復(fù)到正常狀態(tài)。

避免手機(jī)

在入睡前應(yīng)避免接觸一切具有輻射性的電子產(chǎn)品，如手機(jī)，電腦等，因?yàn)檫@類產(chǎn)品所釋放出來的藍(lán)光會(huì)使大腦興奮，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。

鍛煉身體

平時(shí)應(yīng)每天堅(jiān)持進(jìn)行一些體育活動(dòng)，如跑步，跳繩，俯臥撐等，不僅可以幫助提高睡眠的質(zhì)量和促進(jìn)睡眠，還能夠起到減肥瘦身的作用。

睡前泡腳

在每晚臨睡前，可用熱水來將雙腳浸泡大約半個(gè)小時(shí)，不僅可以幫助緩解疲勞感，還能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)和睡眠的作用。