規(guī)律作息

平時應(yīng)盡可能的保持合理的作息時間，如早睡早起等，保證每天的睡眠時間不少于六小時，以使生物鐘能夠恢復(fù)到正常狀態(tài)。

避免手機

在入睡前應(yīng)避免接觸一切具有輻射性的電子產(chǎn)品，如手機，電腦等，因為這類產(chǎn)品所釋放出來的藍光會使大腦興奮，進而影響到睡眠質(zhì)量。

鍛煉身體

平時應(yīng)每天堅持進行一些體育活動，如跑步，跳繩，俯臥撐等，不僅可以幫助提高睡眠的質(zhì)量和促進睡眠，還能夠起到減肥瘦身的作用。

睡前泡腳

在每晚臨睡前，可用熱水來將雙腳浸泡大約半個小時，不僅可以幫助緩解疲勞感，還能夠起到促進血液循環(huán)和睡眠的作用。