首先我覺得對于熬夜的人來說，應該清醒的認識到熬夜的危害，可能年輕人感覺有很大的精力，無所謂一樣，可是時間一久對人的精氣神的損耗是非常大的，你會發(fā)現(xiàn)自己渾身無力，注意力不集中，皮膚粗糙，腎功能下降，我覺得意識上有這個覺悟才是最重要的。

假如熬夜不可避免的話，一定在白天有一個休息的時間，來補充自己所消耗的體力和精力，如果長時間得不到正常休息亞健康離你就不遠了。

還有就是一定要多鍛煉自己的身體，體育鍛煉不但能給增強體質(zhì)，增加抵抗力，而且還能夠及時排除身體內(nèi)積攢的毒素，促進血液循環(huán)。

熬夜的人在飲食上一定要注意，因為熬夜最耗費人的精血，所以在飲食方面不妨可以吃一些大棗或者人參之類的東西，來補充身體的能量。