冬天適合吃南瓜，可以暖身，富含蛋白質(zhì)，胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，熱量低，可促進(jìn)腸胃的蠕動，可以補(bǔ)中益氣，冬季食用可以暖身健體，是不可多得的好食材。

冬季適合吃包菜，包菜味道鮮美，富含豐富的維生素C，有健脾益胃的效果，同時還有抗癌的功效，十分適合冬季食用。

冬季十分適合吃蓮藕，蓮藕性涼，可以清熱，涼血，富含豐富的鐵質(zhì)，能健脾開胃、益血補(bǔ)心、故主補(bǔ)五臟，提高抵抗力，有消食、止渴、生肌的功效。

冬天適合吃白蘿卜，白蘿卜止咳平喘，清涼祛火，冬天天氣干燥容易上火，食用白蘿卜是一個很好的選擇，同時還可以提高抵抗力。