適當(dāng)活動下，如果在工作的時候不是很忙碌，建議大家可以適當(dāng)?shù)幕顒酉拢看蜗喔魰r間差不多在半個小時左右，其實(shí)活動的范圍可以在辦公桌附近，只需要走上幾步，或者去倒茶喝水。

上廁所，在上班的過程中，如果想要避免久坐帶來的危害，那么就能選擇在上廁所的時候去大幅度的運(yùn)動下，同時還能嘗試下扭腰運(yùn)動等，效果都蠻明顯的。

做按摩，在工作的時候，大家可以利用空余時間，適當(dāng)對自己的腰部和大腿等地方進(jìn)行按摩，這樣就能有效緩解久坐帶來的危害，大家不妨嘗試下。

踮腳尖，建議大家每隔一個小時左右的時間進(jìn)行一次踮腳尖的動作，這樣就能讓小腿部位的血液流通，同時還要讓全身放松，堅(jiān)持下來效果挺不錯，值得擁有。