蘿卜

其素有廉價人參的俗稱，可見其雖然價格便宜，但所具有的營養(yǎng)價值卻是不亞于人參的。若女生適當(dāng)食用些的話，所含有的白蘿卜素，維生素，植物纖維等物質(zhì)不僅可以幫助促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，還能夠起到促進(jìn)發(fā)育和增強免疫的作用。

紅棗

有句話說：“一日三個棗，活到九十九?！笨梢娂t棗對于人體的重要性，其含有豐富的鐵元素，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類以及維生素，適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助補充氣血，改善面色，還能夠起到促進(jìn)睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用。

枸杞

其既是一種中藥材也是食材之一，若每天用開始沖泡飲用的話，所含有的胡蘿卜素，維生素以及多種氨基酸不僅可以幫助緩解眼部疲勞，預(yù)防視力的下降，還能夠起到促進(jìn)造血功能的作用。

海參

其是日常生活中常見的一種海鮮，具有較高的營養(yǎng)價值，若女性每天適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助降低膽固醇和預(yù)防各類心血管疾病，如高血壓等，還能夠延緩皺紋產(chǎn)生速度和使肌膚變得光滑細(xì)膩的作用。

羊肉

一提到羊肉，很多人會因為其具有的獨特氣味而直接敬而遠(yuǎn)之，殊不知其對人體有多種好處。所含有的蛋白質(zhì)，維生素，纖維素以及多種微量元素不僅可以幫助提高御寒能力，避免寒氣入體，還能夠起到補充氣血，使面色變得紅潤感十足的作用。

黑芝麻

其含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸以及黑色素等物質(zhì)，若每天熬粥來喝的話，不僅可以幫助身體補充鈣質(zhì)和降低患病的幾率，還能夠起到清除體內(nèi)自由基和延緩皮膚衰老的作用。

豆?jié){

若每天將黃豆打成漿來飲用的話，所含有的大量水溶性纖維可以幫助組織人體對糖分的過分吸收，預(yù)防糖尿?。凰械奈⒘吭啬軌蚱鸬骄徑夂椭委煾哐獕旱淖饔?；所含有的異黃酮可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使肌膚變得更加白皙。