首先我們就要從月經(jīng)前說(shuō)起，經(jīng)期前1個(gè)周左右，盡量吃清淡的飲食，容易消化的食物，豆制品，魚(yú)類(lèi)，雞蛋等。豆制品對(duì)于女性來(lái)講是十分有用的，不僅可以補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)，還有美容養(yǎng)顏的作用哦。

月經(jīng)期間，同樣飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)要豐富，冷的食物不要碰，多喝熱水或者紅糖水，可能會(huì)出現(xiàn)小腹冷和痛的現(xiàn)象，這是宮寒的現(xiàn)象，可以用暖水袋放在肚子上，也可以躺在床上休息。

經(jīng)期盡量不要同房，還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，多休息，這個(gè)時(shí)間大部分女性處于比較虛弱的狀態(tài)。可以多吃一些蔬菜和水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不能吃寒性重的食物。

部分女性還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期腰酸脹的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要捶腰，不然會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)，流血量還會(huì)變多。還要注意衛(wèi)生，最好一天一次用清水清洗陰部。

特別提示

經(jīng)期是女性很重要的時(shí)期，一定要好好愛(ài)護(hù)自己，不然很可能會(huì)對(duì)以后的生育造成一定的影響。