首先我們就要從月經前說起，經期前1個周左右，盡量吃清淡的飲食，容易消化的食物，豆制品，魚類，雞蛋等。豆制品對于女性來講是十分有用的，不僅可以補充豐富蛋白質，還有美容養(yǎng)顏的作用哦。

月經期間，同樣飲食要清淡，營養(yǎng)要豐富，冷的食物不要碰，多喝熱水或者紅糖水，可能會出現小腹冷和痛的現象，這是宮寒的現象，可以用暖水袋放在肚子上，也可以躺在床上休息。

經期盡量不要同房，還要避免劇烈運動，多休息，這個時間大部分女性處于比較虛弱的狀態(tài)。可以多吃一些蔬菜和水果，補充營養(yǎng)，但是不能吃寒性重的食物。

部分女性還會出現經期腰酸脹的現象，千萬不要捶腰，不然會造成經期延長，流血量還會變多。還要注意衛(wèi)生，最好一天一次用清水清洗陰部。

特別提示

經期是女性很重要的時期，一定要好好愛護自己，不然很可能會對以后的生育造成一定的影響。