想要一個星期瘦十斤，其實是非常困難的一件事，不過如果想要靠近這個目標，那么可以了解一些常見的飲食的注意事項。

變美方案

少吃高脂肪的食品平時多補充蛋白質豐富的食物，少吃高脂肪的食品，盡量遠離油炸食品，海鮮，以及刺激性的食物，調整好自己的營養(yǎng)結構。

控制好飲食攝入量控制好個人的飲食攝入量，不要吃太多或暴飲暴食，也不要吃宵夜，避免對腸胃造成刺激。

晚上不要吃太多在晚上千萬不要吃太多，因為晚上的消化系統(tǒng)比較慢，如果吃太多很容易積累脂肪。

飯后可以適當散步飯后可以適當?shù)綉敉饣顒由⒉?，有利于促進腸胃的蠕動增強，營養(yǎng)的吸收，減少脂肪的形成。