減肥已經(jīng)成為現(xiàn)代很多女性每天都要做的事，她們或是通過運動，或是通過控制飲食來達(dá)成這一目標(biāo)。但運動需要花費較長的時間，對于上班族而言較難完成。為此，合理安排飲食減肥是上班族較好的一個選擇。而七天健康減肥食譜能夠幫助人們，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

變美方案

1.瘦身餐第一天早餐燕麥雞蛋加蘋果，中餐水煮雞肉、涼拌蔬菜、粗糧飯，晚餐沙拉加蛋湯。

2.瘦身餐第二天早餐牛奶雞蛋加蘋果，中餐西紅柿牛肉加粗糧飯，晚餐酸奶加全麥面包。

3.瘦身餐第三天早餐稀飯加涼拌小菜，中餐西紅柿炒蛋加糙米飯，晚餐清炒黃瓜加粗糧粥。

4.瘦身餐第四天早餐豆腐湯加西紅柿，中餐香菇湯、涼拌黃瓜加粗糧飯，晚餐水果酸奶加全麥面包。

5.瘦身餐第五天早餐稀飯加雞蛋，中餐清炒荷蘭豆、西紅柿、雞肉加全麥面包，晚餐蝦餃加豆腐湯。

6.瘦身餐第六天早餐饅頭加豆?jié){，中餐蛋炒飯加香菇湯，晚餐全麥面包配青菜湯。

7.瘦身餐第七天早晨橙汁加沙拉，中餐炒青菜，魚頭豆腐湯加糙米飯，晚餐西紅柿炒蛋加黃瓜。