爬樓梯是一種非常有效簡(jiǎn)單的方法，而且每天都可以進(jìn)行，可以便利人們的生活。下面介紹的就是正確的爬樓梯減肥法，希望能夠幫助大家一個(gè)月甩掉二十五公斤。

變美方案

不要扶手樓梯爬樓梯時(shí)不要用手扶住樓梯，盡量做到抬頭挺胸，有助于提高小腿的鍛煉和肌肉的拉伸。

勻速向上爬更有效速度不要太快，最好勻速向上爬，如果上半身沒(méi)事干，還可以進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

在爬樓梯時(shí)可聽(tīng)音樂(lè)爬完樓梯之后可以適當(dāng)增加跳操，減肥效果更佳，避免動(dòng)作太枯燥，可以適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)。

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，堅(jiān)持兩個(gè)星期之后，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如以前是一百個(gè)來(lái)回，一個(gè)星期左右可以適當(dāng)增加到150個(gè)來(lái)回。