因為我們身體大部分的重量都由雙腿承擔，特別是小腿部分，再加上平時一些不好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致小腿會顯得特別粗壯。那么肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效，下面教你三招讓你小腿最快變細長的秘訣。

變美方案

踮腳動作瘦小腿首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經(jīng)常踮腳的MM都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經(jīng)常做踮腳動作。

按摩可以瘦小腿按摩可以瘦小腿，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉(zhuǎn)揉動，揉動20-30次左右為1節(jié)，做上5-7節(jié)即可，這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量。

散步走路瘦小腿平時在散步走路的時候，不要放過這種機會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。

注意短期飲食短期飲食不宜大魚大肉，清淡少量七分飽。