因?yàn)槲覀兩眢w大部分的重量都由雙腿承擔(dān)，特別是小腿部分，再加上平時(shí)一些不好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致小腿會(huì)顯得特別粗壯。那么肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效，下面教你三招讓你小腿最快變細(xì)長(zhǎng)的秘訣。

變美方案

踮腳動(dòng)作瘦小腿首先就是踮腳動(dòng)作，對(duì)瘦小腿真的很有效，經(jīng)常踮腳的MM都知道，長(zhǎng)期下來(lái)腿部會(huì)變的修長(zhǎng)，而且腳踝也會(huì)變得纖細(xì)。在平時(shí)等車或是看電視的時(shí)候，可以經(jīng)常做踮腳動(dòng)作。

按摩可以瘦小腿按摩可以瘦小腿，一般短時(shí)間堅(jiān)持下去，很快就能看到效果。按摩時(shí)用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，揉動(dòng)20-30次左右為1節(jié)，做上5-7節(jié)即可，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量。

散步走路瘦小腿平時(shí)在散步走路的時(shí)候，不要放過(guò)這種機(jī)會(huì)，可以用快走、抬腿或跳的方法來(lái)達(dá)到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會(huì)腫腫的。

注意短期飲食短期飲食不宜大魚(yú)大肉，清淡少量七分飽。