如果腰上和肚子上的贅肉太多，常常會給人一種水桶腰的狀態(tài)，因此很多女性都會特別介意，想要利用多種方式進行調(diào)整，下面介紹的就是去除腰部和腹部的贅肉方法。

變美方案

保持規(guī)律的運動習(xí)慣首先要加強運動，保持規(guī)律的運動習(xí)慣，制定長遠(yuǎn)的計劃，然后堅持以恒，才能夠達(dá)到好的效果。

平時的飲食控制另外還要重視平時的飲食控制，如果沒有控制好自己的飲食，經(jīng)常吃高脂肪食物，對贅肉的消失沒有任何的幫助。

人工手術(shù)切除的方式可以通過人工手術(shù)切除的方式去除贅肉，雖然這種方法比較有效，但是有可能會存在副作用，因此需要謹(jǐn)慎考慮。

利用光纖溶脂肚子和腰上的贅肉可以利用光纖溶脂的辦法，是近幾年來有效而且流行的減肥方式。