提供能量

肌酸能夠為人類或動物提供生活活動所需要的能量，比如人體在運動的過程中，肌肉會產(chǎn)生疲勞，因此需要及時補充肌酸提高耐力。

提高肌肉耐力

由于人體中ATP的合成速度較慢，因此肌肉容易產(chǎn)生疲勞感，而飲用些肌肉則能夠提高肌肉的耐力，預防肌肉疲勞。

食用過多

在運動過程中不宜服用過多的肌酸，否則將有可能產(chǎn)生肌肉的韌帶拉傷等癥狀。

熱水沖泡

在飲用肌酸的時候不宜用開水沖泡肌酸，否則將會改變肌酸的結(jié)構(gòu)，從而產(chǎn)生有毒的物質(zhì)。