有很多的小伙伴因為腸胃的問題，就不能吃許多的美食了，那么今天小編就教大家?guī)讉€健康又有效的清腸方法。

首先要堅持每天排便，多喝點水可以增加排便的，每天將廢物排出去，就可以將腸胃清潔干凈了，我請這樣的排便也不會有太大的異味。

還有就是每天早上喝一杯溫水，適量的溫水也可以清潔腸道，而且也是一種還出雜物的方式，也可以讓女性變得更美麗。

每天多吃蔬菜也是一種好方法，蔬菜中含大量的維生素，可以有助于排便，而且對皮膚也有很大的效果。

有很多的家長會希望自己的孩子多吃有纖維性的食物，因為有纖維的食物對腸道是很有用處的，可以加快腸道的蠕動而增加排便量。