奶酪，奶酪擁有許多豐富的營養(yǎng)物質，如果磷和鈣等，除此之外還有很稀有的酪蛋白，這種成分可以有效預防出現(xiàn)牙菌斑的情況，從而保護牙齒的健康。并且奶酪也能刺激唾液的分泌，從而不會讓牙齒內出現(xiàn)更多的細菌，堅固牙齒。

洋蔥，由于洋蔥里面含有硫化合物，這種成分可以被稱為是非常不錯的抗菌物，可以把牙齒里面的變形鏈球菌都給殺滅掉，建議大家在選擇洋蔥的時候，最好是選擇那種新鮮的生洋蔥，這樣效果會更棒。

芹菜，芹菜可以被稱為是天然的牙刷，清潔效果相當不錯，跟我們平時用的牙刷相比差不多。因為芹菜里面有許多的大量粗纖維，平時在咀嚼的時候跟牙齒表面的機械性相融合在一起摩擦，就會把牙齒表面上的細菌都給清除掉，還能有效避免出現(xiàn)菌斑，建議多咀嚼芹菜，這樣就能讓口腔里面的酸堿度起到平衡的作用。

番石榴，如果想要保護自己的牙齒，可以在日常生活中多吃點番石榴，效果還是蠻不錯的。而且番石榴沒有超多的熱量，對于想要減肥的朋友來說還能增加飽腹感，從而起到減肥的功效，并且番石榴擁有豐富的維生素C，可以保護牙齒，還能避免出現(xiàn)牙齒松動和牙齦腫脹等情況。

綠茶，由于綠茶里面有很多的氟，這種成分能夠和牙齒里面的磷灰石相融合在一起，從而起到預防蛀牙的情況。而且還有研究顯示，綠茶擁有兒茶素，同時能夠有效避免牙齒里面出現(xiàn)變形鏈球菌，還能去除口腔內的異味。建議大家每天都能喝上五杯左右的綠茶，特別是吃完甜點以后再喝，效果會更棒，不過對于孕婦朋友來說，最好不要過度飲用，主要是由于綠茶還包含咖啡因的成分。

大棗，相信大家對大棗都比較熟悉的，一般大家都認為大棗只能起到補血的效果，其實大棗里面含有夾竹桃酸等成分，這些成分能夠有效避免牙齒里面出現(xiàn)蛀齒菌，同時還能讓口腔里面的菌系得到平衡。

西紅柿，因為西紅柿里面有許多維生素的成分，對于牙齒來說有美白的作用，特別是對于老年人來說，如果有出現(xiàn)牙齒松動或者牙齦出血的情況，可以適當吃點西紅柿來補充維生素，對于改善這些情況會有不錯的療效。

香菇，香菇不僅可以烹飪出美味的佳肴，還能對牙齒起到保護的作用，這是因為香菇里面有許多多糖體的成分，有效抑制口腔里面出現(xiàn)牙菌斑的情況，對于想要保護牙齒的朋友，多吃點香菇吧。