蘑菇

蘑菇中富含維生素D，因此，常吃蘑菇可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且蘑菇口感獨(dú)特，香脆可口。

牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)和維生素，以及鈣物質(zhì)，常喝牛奶還可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素D，而且每天晚上睡覺之前喝杯牛奶還可以促進(jìn)睡眠。

魚類

魚類中富含脂肪、蛋白質(zhì)和維生素D，因此，常吃魚類能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鰻魚、金槍魚等等。

谷類食物

谷類食物中也含有維生素D，因此，對于體內(nèi)缺乏維生素D的人可以常吃些谷類食物。

蛋黃

很多人吃雞蛋或鴨蛋的時(shí)候，總是把蛋黃去掉，然而雞蛋黃、鴨蛋黃等都富含維生素D，因此，在吃雞蛋、鴨蛋時(shí)要記得將蛋黃吃了，補(bǔ)充人體需要的維生素D。