現(xiàn)在很多人都缺少運(yùn)動(dòng)，而且吃高油高脂高糖的東西，缺少沐浴陽(yáng)光的時(shí)間，很多人都處于人的免疫力很差，所以大家很容易生病，那身體免疫力差怎么調(diào)理？下面讓小編為大家去了解一下吧！

1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵組成部分，抗體本身也是一種蛋白質(zhì)，所以身體差的要多吃。

2、補(bǔ)充維C：新鮮的果蔬是維C最好的來源，如果是上班族，中午或者下午給自己補(bǔ)充個(gè)水果，緩解疲勞還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且盡可能不要間斷。

3、適當(dāng)吃點(diǎn)蜂膠：蜂膠是女人的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，具有防止細(xì)菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宮肌瘤的女性就不要服用了，會(huì)使肌瘤變大。

4、有機(jī)會(huì)吃點(diǎn)蒜：大蒜具有很好的殺菌作用，尤其在東北，大蒜是很多人的餐桌必備。大蒜可以降低膽固醇、抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜中含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的物質(zhì)，方便的時(shí)候吃點(diǎn)蒜，對(duì)人體很有好處的。

5、生病時(shí)可吃點(diǎn)蘑菇：蘑菇中含有一種叫做蘑菇多糖的東西，可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生，吞噬細(xì)菌，能讓不嚴(yán)重的疾病快速好起來。

6、多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的好處自然不用多說，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人可以找伙伴陪同、在家里一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)、出去跑步。其實(shí)運(yùn)動(dòng)難的是開始決定的時(shí)候，當(dāng)你換上運(yùn)動(dòng)服，走出家門，運(yùn)動(dòng)就開始了。當(dāng)你堅(jiān)持1個(gè)星期或是1個(gè)月，身體有好轉(zhuǎn)的跡象時(shí)，你就會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)的。

7、白天多出門：很多白領(lǐng)上班時(shí)天沒亮，下班天已經(jīng)黑了。這類人中午休息的時(shí)候一定要出門走走，太陽(yáng)是天然的殺菌神器，自然的力量是我們?cè)谄渌矫孀鲈俣嗟呐Χ紵o法抗衡的。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)有助于人體的新陳代謝、鈣的吸收、抵抗外界不良因素。

以上是增強(qiáng)身體免疫力的方法，其實(shí)增強(qiáng)身體免疫力是非常重要的，這不僅會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)，而且自己也會(huì)感覺人很有精神。