說到下奶，大家都有所了解，下奶就是產(chǎn)婦產(chǎn)出嬰兒后乳汁分泌的過程稱之為下奶，產(chǎn)婦因奶水不足而采取的下奶的方式有很多種，常見的有物理按摩，補(bǔ)充營養(yǎng)，藥物治療等方法均可促使乳汁分泌為下奶。因地方習(xí)俗不同叫法也都不同，下奶也叫產(chǎn)奶，催奶等叫法，那么，產(chǎn)婦怎么吃才能有助于下奶呢？下面小編帶大家具體了解看看，催奶養(yǎng)生食補(bǔ)大全，有需要的朋友一起來看看。

產(chǎn)婦怎么吃有助于下奶？

　

母雞山藥：

母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完?？捎糜谄⑽柑?弱少乳者。足。

清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不

田七燉雞：

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個(gè)小型燉盅內(nèi)，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時(shí)，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。

鯽魚木瓜：

【材料】：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精

【做法】：

1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟(其實(shí)這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯)，自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。

2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。

3. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。

4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。

木瓜花生：

【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

【作法】

①木瓜去皮、去核、切塊。

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

備注：

①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

【功效】部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

雞蛋黃花：

【原料】雞蛋3個(gè)，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g

【調(diào)味料】醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g

【做法】

1. 將海帶泡好洗凈后切絲。

2.黃花揀擇洗凈后切段。

3. 木耳泡發(fā)、洗凈。

4. 雞蛋打入碗中攪拌均勻。

5. 鍋內(nèi)加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開后再?zèng)_入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。

【營養(yǎng)】內(nèi)含蛋白質(zhì)19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，鈣126.5mg，磷483.7mg，鐵5.6mg，維生素A1385.4國際單位，維生素B10.2mg，維生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，維生素C10.4mg，能產(chǎn)熱298kcal。

【功能】養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)陰血、生精下乳，本品營養(yǎng)全面，補(bǔ)益之功較為平和，并有保持大便通暢作用，產(chǎn)婦食之，既有補(bǔ)益，又可利腸。