每天都要曬到太陽。每天都需要陽光的照射，太陽光是很重要的，而且也能夠使孕婦保持好的心情。

夏季要避免太陽直射，冬季要注意補(bǔ)充。夏季太陽光太過強(qiáng)烈，要避免太陽光強(qiáng)烈的時間，也要適當(dāng)縮短曬太陽的時間。冬天天氣比較陰冷，太陽光也比較少，要適當(dāng)多出門走走，補(bǔ)充陽光。

曬太陽的時候不要隔著玻璃。曬太陽意味著直接接觸自然陽光，有利于鈣的吸收和合成，隔著玻璃，就達(dá)不到這樣的效果。

可以涂防曬霜，不會影響效果。涂防曬霜只是起到保護(hù)皮膚的作用，不會影響陽光的效果。

掌握最佳日曬時間。每天最佳的日曬時間是上午9-10點，下午4-5點。注意不要中午出去曬太陽，陽光太強(qiáng)烈。