每天都要曬到太陽(yáng)。每天都需要陽(yáng)光的照射，太陽(yáng)光是很重要的，而且也能夠使孕婦保持好的心情。

夏季要避免太陽(yáng)直射，冬季要注意補(bǔ)充。夏季太陽(yáng)光太過(guò)強(qiáng)烈，要避免太陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間，也要適當(dāng)縮短曬太陽(yáng)的時(shí)間。冬天天氣比較陰冷，太陽(yáng)光也比較少，要適當(dāng)多出門(mén)走走，補(bǔ)充陽(yáng)光。

曬太陽(yáng)的時(shí)候不要隔著玻璃。曬太陽(yáng)意味著直接接觸自然陽(yáng)光，有利于鈣的吸收和合成，隔著玻璃，就達(dá)不到這樣的效果。

可以涂防曬霜，不會(huì)影響效果。涂防曬霜只是起到保護(hù)皮膚的作用，不會(huì)影響陽(yáng)光的效果。

掌握最佳日曬時(shí)間。每天最佳的日曬時(shí)間是上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)。注意不要中午出去曬太陽(yáng)，陽(yáng)光太強(qiáng)烈。