一日之計(jì)在于晨，早餐是非常重要的，因?yàn)檫@是維持人體正常代謝的基礎(chǔ)，如果沒(méi)有補(bǔ)充到養(yǎng)分，身體的活力會(huì)下降，反而會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的問(wèn)題。那么今天就由小編就來(lái)告訴您早上吃?xún)煞N食物必瘦，讓您越吃越苗條。

1、豆?jié){

推薦搭配：全麥吐司、雞蛋

做法：其實(shí)豆?jié){做起來(lái)是非常簡(jiǎn)單的，提前準(zhǔn)備好黃豆，然后將它浸泡好，第二天早晨起來(lái)將黃豆放在豆?jié){機(jī)中，調(diào)好程序，只需要十幾分鐘就能喝到健康營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){了，而且還可以自己隨意搭配哦，能放一些紅豆或者黑豆調(diào)和。

營(yíng)養(yǎng)成分：豆?jié){是中國(guó)最傳統(tǒng)的飲品了，它里面富含了大量的營(yíng)養(yǎng)成分，其中大豆異黃酮對(duì)于女性是非常好的，可以預(yù)防各種婦科疾病，里面的碳水化合物和蛋白質(zhì)對(duì)于新陳代謝的調(diào)節(jié)也使非常好的，也是因此被列入了

2、玉米

推薦搭配：脫脂牛奶、麥片、雞蛋

做法：玉米的做法是非常多的，今天小編在這里給大家介紹一下玉米羹，只需要準(zhǔn)備好新鮮玉米、雞蛋清，如果有條件還可以加上雞胸肉和牛肉。熱水燒開(kāi)將玉米粒下鍋，然后放入用生粉調(diào)好的雞蛋漿和肉丁不停的攪拌，直至成為蛋花狀，最后可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)和。

營(yíng)養(yǎng)成分：玉米中有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是膳食纖維的含量，對(duì)于促進(jìn)消化能力的效果是很好的，而且熱量特別低，口味清甜，是很不錯(cuò)的減肥佳品哦。

那么了解了早上吃?xún)煞N食物必瘦的方式之后，小編在這里也為大家介紹一些其他的營(yíng)養(yǎng)食譜，都是非常健康養(yǎng)生的哦，吃了也不會(huì)胖，各位健身愛(ài)好者和減肥的MM一定不要錯(cuò)過(guò)。

減肥營(yíng)養(yǎng)餐推薦：

1、酸奶+堅(jiān)果+雞蛋

2、全麥吐司+鮮榨橙汁+雞蛋

3、香蕉+雞胸肉+水煮青菜

4、瘦牛肉+蔬菜湯

5、糙米飯+海帶蘿卜湯

想要減肥一定不能忘記早餐哦，以上就是小編為各位介紹的一些營(yíng)養(yǎng)減肥食物，希望大家都能擁有一個(gè)健康完美的好身材。