現(xiàn)代人對于外表都是非常注重的，所以在平時的飲食生活中，也要多多吃一些熱量較低的食物，避免身材走樣發(fā)胖。那么今天就由小編來為大家列出12種吃了不發(fā)胖的食物，教你輕松吃出好身材。

12種吃了不發(fā)胖的食物：

1、竹筍

2、西紅柿

3、西柚

4、黃瓜

5、凍豆腐

6、魔芋

7、奇異果

8、茄子

9、菠菜

10、燕麥片

11、李子

12、西芹

1、竹筍

詳細介紹：竹筍屬于高纖維食物，吃了之后會有很強的飽腹感，并且熱量特別低，所以也屬于吃不胖的食物類型，它還有促進消化的作用，能夠幫助腸道蠕動，避免便秘。

2、西紅柿

詳細介紹：西紅柿的熱量非常低，卡路里大約在40左右，而且它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有大量的維生素和微量元素，吃起來也是清甜爽口，無論是生吃還是做菜都是很不錯的選擇。

3、西柚

詳細介紹：在12種吃了不發(fā)胖的食物中，西柚中的營養(yǎng)物質(zhì)特別豐富，尤其是維生素C，可以提高人的免疫力還能抗氧化，避免心血管疾病，幫助瘦身減肥。

4、黃瓜

詳細介紹：黃瓜的熱量很低，里面的營養(yǎng)成分也很豐富，蘊含了多種人體所需的維生素和微量元素，所以平時在減肥的時候，黃瓜也是不可缺少的營養(yǎng)食物之一。

5、凍豆腐

詳細介紹：凍豆腐中含有獨特的酸性物質(zhì)，它可以分解掉人體多余的脂肪，避免它堆積在一起出現(xiàn)肥胖問題。而且凍豆腐的熱量特別低，飽腹感也很強，特別適合作為減肥食物。

6、魔芋

詳細介紹：魔芋看起來像果凍，其實它是一種草本植物。魔芋的熱量非常低，可以說是0卡路里，不含任何的脂肪成分，里面的纖維物質(zhì)比較豐富，所以吃了之后會有很強的飽腹感，并且還能促進腸道的蠕動，非常健康的食物。

7、奇異果

詳細介紹：奇異果中蘊含了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，出了維生素之外，它的微量元素對于身體也有很好的幫助，并且卡路里特別低，只有45左右。

8、茄子

詳細介紹：茄子中含有大量的硒元素，它對于皮膚有很好的保護，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增強。而且茄子的熱量也很低，屬于吃不胖的食物類型，口感也很好。

9、菠菜

詳細介紹：菠菜的熱量非常低，是特別適合健身以及減肥人士的，卡路里約在26左右。里面富含的維生素和微量元素對身體也是很有益處的，長期食用可以改善貧血問題。

10、燕麥片

詳細介紹：在12種吃了不發(fā)胖的食物中，麥片是最適合做早餐的，它的熱量低，里面還富含了大量的纖維，可以增強人的飽腹感，同時也不用擔(dān)心長胖，多食用麥片還有降低膽固醇的作用哦。

11、李子

詳細介紹：李子屬于酸性水果，它的熱量也是特別低的，它對于微酸以及腹脹也有很好的改善，特別適合便秘人群，有促進腸道消化的效果。

12、西芹

詳細介紹：西芹屬于低熱量蔬菜，所以特別適合減肥人群，而且它的營養(yǎng)價值也特別豐富，里面所蘊含的纖維對于腸道的蠕動和消化幫助是非常好的，每天食用適當(dāng)?shù)奈髑圻€能改善水腫哦。