燕麥米富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利用排便，下面給大家說(shuō)說(shuō)燕麥米怎么吃最好？

粥：燕麥粥本身是很好的粥原料，然后用米飯等雜糧配制，也可以根據(jù)自己的喜好加入肉，堅(jiān)果等，不但味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)健康也很有營(yíng)養(yǎng)。

越粘的燕麥片越好。 在烹飪過(guò)程中，燕麥變得越來(lái)越粘稠，而這種粘性來(lái)自β-葡聚糖。 β-葡聚糖含量越高，粘性越大，保健效果越好，口感越平滑。

當(dāng)你吃粥時(shí)，你可以先看看湯的形狀。 燕麥粥的湯是乳白色的。 燕麥米的一端有開(kāi)放的細(xì)菌。 一個(gè)胚芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以超過(guò)一米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 長(zhǎng)期使用燕麥產(chǎn)品具有美容解毒的功效。

炒飯。 煮熟的燕麥米可以像普通大米一樣食用。 配料可以放在雞蛋，蔥，青豆和玉米中。 菠蘿和水果也可以加入。 燕麥的味道更適合制作甜炒飯。