紅棗是很多人都比較喜歡的一種食物，其補(bǔ)血效果是人人都知道的，同時(shí)大家也非常了解紅棗的多種吃法，那么紅棗的吃法有哪些呢？

1、生吃：好的東西最講究原汁原味，因?yàn)檫@樣其的營(yíng)養(yǎng)成分最能被保留，被吸收掉！而且紅棗本身生吃的味道其實(shí)是甜味帶點(diǎn)清香，并不難吃，生吃是非常適合的一種吃法。當(dāng)然每天的量是需要大家了解的：最佳是14顆以下，過(guò)量容易引起腹脹，若是糖尿病患者更要留神，這類(lèi)人群的使用量是七分之一而已哦！

2、泡水：紅棗有干和鮮之分，說(shuō)到泡水，那千萬(wàn)不要拿新鮮的紅棗哦！將干紅棗掰開(kāi)用水浸泡的話(huà)，是能夠讓其有益的成分溶出，這樣也能起到滋補(bǔ)的大功效。記住要掰開(kāi)，這樣泡發(fā)的過(guò)程會(huì)比較快。

3、煮粥：通過(guò)煮粥的方式，其原理與泡水還是比較相似，都是為了讓有效成分能夠溶出，然后再搭配上像小米或者銀耳之類(lèi)的食材，能夠混合更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣整體會(huì)更加的滋補(bǔ)！比如與小米搭配，獲得維生素B；與銀耳搭配，則能幫助緩解失眠以及止咳的奇效。

4、蒸煮：蒸制應(yīng)該是能夠?qū)⒓t棗煮最軟糯的一種方式，像這種方法做出來(lái)的紅棗，對(duì)于腸胃不是很好的人群，比較受用！因?yàn)檎羰斓募t棗的整體基本都是軟軟的，非常適合入口。如果是小兒或者老年消化不良的話(huà)，這樣蒸紅棗可以吃些。

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