一日三餐里面，早餐最重要，一般講究早餐要吃好，不僅要營養(yǎng)均衡，還要健康美味。那么吃早餐的重要性有哪些呢？

1、吃早餐保證能量補給，經(jīng)過一晚后，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。

2、吃早餐有助于延壽，研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人的早餐都很有規(guī)律，他們從來不會忽略每天的早餐。

3、吃早餐更容易減肥，人體一旦意識到營養(yǎng)瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人一定要吃早餐。

以上就是給各位帶來的關于吃早餐的重要性有哪些的全部內容了。