碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價(jià)的營養(yǎng)素。。那么不含碳水化合物的主食有哪些呢？

1、肉類：肉類食物含有的碳水化合物基本為0，并且是日常生活中必不可少的一種能量來源，尤其是瘦肉對身體有很大幫助，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，在減肥健身的過程中，人體內(nèi)需要消耗大量能量，而肉類食物則能夠補(bǔ)充蛋白是讓細(xì)胞修復(fù)更快，同時(shí)還不容易變胖，但要注意一定要選擇瘦肉。

2、燕麥：有膳食纖維非常多，對腸道蠕動有很大的幫助，所以經(jīng)常吃燕麥不僅不容易變胖，反而能夠排出多余脂肪，從而起到減肥健身的作用。

3、蔬菜：蔬菜是非常健康的一種食物，并且含有碳水化合物含量比較低，即使食用比較多的蔬菜也不會對身體造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)多吃蔬菜能夠補(bǔ)充膳食纖維，有助于腸道蠕動，從而讓體內(nèi)多余的脂肪排出，這樣能夠起到減肥瘦身的效果。

以上就是給各位帶來的關(guān)于不含碳水化合物的主食有哪些的全部內(nèi)容了。