以下是判斷自己是否有抑郁癥的九個評估標準。也可以理解為你有以下情況和癥狀嗎?

　　免費測試自己的抑郁程度

　　1.最近半個月以來，你的情緒一直低落，沒有愉悅感，感覺不到快樂嗎?

　　2.喪失興趣。

　　3.思維遲鈍，記憶力下降，腦袋思考痛疼。

　　4.食欲下降，不明原因的消瘦，一個月瘦8到10斤!

　　5.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭。

　　6.自我評價過低，自責(zé)內(nèi)疚感，想哭，悲傷，絕望。

　　7.睡眠障礙，以早醒為最常見，其次失眠，少部分人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)(逃避現(xiàn)實，神經(jīng)衰弱出現(xiàn)防御現(xiàn)實的機制)

　　8.運動減少，變宅了，缺乏活力。即：精神運動出現(xiàn)遲滯。

　　9.需求減退。

　　以上9個評估標準，如果你占據(jù)五個以上，且癥狀一直持續(xù)半個月以上，那么基本上可以判斷自己有抑郁癥的傾向了。這里只能說是抑郁癥傾向，并不是確定是抑郁癥。

　　不過，具體的判斷準確性，建議你做系統(tǒng)的心理評估測量量表測試，這個只是一個基本簡單的自我評估，也有很大參考性的。

　　再者，抑郁癥也有輕重之分，且還得依據(jù)你的癥狀來判定的。

　　所以，如果你有以上癥狀，只要不嚴重，那么都是沒有多大的關(guān)系的，你可以試著放松，進行心理咨詢，或者尋求家人的幫助，運動，旅行，不要給自己過多的壓力。

　　一般的抑郁情緒都是可以扭轉(zhuǎn)緩解的。不用過度害怕和緊張哦!也不要盲目去網(wǎng)上查詢!避免自己嚇唬自己，或者對號入座。