很多男人都特別關(guān)注自己的性功能，他們認為生殖器的長度、粗度和持久度，決定了自己的性吸引力，進而影響到社交市場。那么有哪些科學(xué)延長射精時間的方法?一起來看看吧。

　　一、性生活時間越長越好?

　　說到性生活，很多人的第一印象是時間越長越好。畢竟，時間短了就被罵“早泄”，誰能受得了這委屈啊?

　　但事實并非如此。英國《每日郵報》研究指出，性生活時間并不能決定性生活質(zhì)量。多數(shù)人性生活時間并沒有想象的那么長。

　　那么，性生活時間多長才比較舒服呢?

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院研究人員給出的答案是：7~13分鐘。

　　據(jù)美國福克斯新聞報道，研究人員在美國和澳大利亞隨機調(diào)查了上千人，發(fā)現(xiàn)實質(zhì)愛愛(從性器官開始接觸算起)在7~13分鐘最為適宜。多數(shù)受訪者(尤其是男性)表示，時間超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復(fù)體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。

　　二、八個科學(xué)延長射精時間的方法

　　1、克服心理因素

　　如果對于射精控制能力不夠自信，或者存在來自女方的時間要求，往往就如履薄冰，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，未見其深，先泄其精。因此雙方應(yīng)該互相諒解、支持，營造舒適、溫情的環(huán)境，有助于雙方放松心情。女方也要多鼓勵，幫助男方建立信心。

　　2、調(diào)整好性生活頻率

　　禁欲延時并不可取。性生活頻率低，性腺分泌物積聚就多，受到性刺激時，這些分泌物很快就從精囊、前列腺、睪丸、附睪等器官積聚到后尿道，使得后尿道壓力快速增加，壓力信號反饋到大腦的射精中樞，當(dāng)達到一定閾值誘發(fā)射精。所以擁有規(guī)律、頻率適當(dāng)?shù)男陨?，有助于穩(wěn)定射精時間。

　　3、分散注意力

　　射精快慢與控制射精的能力有一定關(guān)系。如果丁丁勃起硬度很好，性生活時容易興奮者，不妨在性生活時適當(dāng)分散自己注意力，通過思維活動的分散，降低大腦的興奮程度，達到延長射精潛伏期，延長性生活的時間。

　　4、適當(dāng)增加前戲

　　愛愛，并非純粹的活塞運動，而應(yīng)該是性 + 愛。如果把活塞運動認為是性，前戲就是喚起愛的那根火柴。簡單說：你得會撩，要能擦得出火花。

　　延長事前愛撫的時間，可以縮短女方達到高潮所需時間，從而彌補一下活塞運動的時差，性急的男士可先用冷水給弟弟洗洗臉，退退熱，從容淡定行愛撫之能事，待到山花爛漫芳香四溢之時，弟弟也就重新火熱起來了。

　　5、姿勢的選擇

　　可以嘗試改換體位。女上式或側(cè)位性交，由于較為省力，男方肌肉不會處于高度緊張狀態(tài)，動作幅度小，對丁丁刺激較弱，也能延長愛愛時間。

　　6、借助安全套

　　丁丁過于敏感者，在受到擠壓、熱感等刺激時， 容易亂了分寸失去控制而射精。因此，可以借助避孕套起到降低丁丁敏感度，達到延時目的，必要時甚至可以用雙層保障哦。也可選擇延時型避孕套，通過在避孕套內(nèi)置表面麻醉劑而起效。

　　7、PC 肌鍛煉法

　　PC 肌鍛煉的核心是增加恥骨尾骨之間的肌群張力，從而達到增強對射精的控制，延長射精時間的目的。

　　首先要準(zhǔn)確找到這些肌肉群：在排尿時突然憋住，能夠幫助完成憋尿的肌肉群就是我們需要鍛煉的肌肉群。不需要總是在排尿時進行鍛煉，因為憋尿可能導(dǎo)致尿液返流性前列腺炎。建議休息時候，全身放松平躺，保持 PC 肌收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。訓(xùn)練的全程，平靜呼吸，保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

　　8、行為治療

　　說到底，性是兩個人的事，良好的性體驗需要雙方共同參與才能實現(xiàn)。可以通過行為治療降低龜頭敏感度，也可以通過行為治療延長射精潛伏期。

　　經(jīng)典的方法循序漸進四步走：

　　第一步：男方通過單純手Y刺激，快要射精時停止刺激，等快感消退再如此反復(fù)訓(xùn)練;

　　第二步：涂抹潤滑劑后進行手Y刺激，過程如上;

　　第三步：由女性伴侶通過手Y刺激，過程如上;

　　第四步：涂抹潤滑劑后由女性伴侶進行手Y刺激，過程如上。

　　每一步都需要一定的訓(xùn)練數(shù)量，一般在射精潛伏時間達到 10 分鐘～15 分鐘后，可以進入到下一步。

　　這種方法，是從單純自W逐步過渡到模擬正常愛愛的情境，有助于男性穩(wěn)扎穩(wěn)打，提高對射精的控制能力。

　　三、高質(zhì)量的性生活是這樣的......

　　與性生活時間相比，其實性生活質(zhì)量更能說明你和ta之間的性生活是否正常。

　　一次高質(zhì)量的性生活是這樣的：

　　彼此之間的需求是自然產(chǎn)生的，有非常強烈的愛愛欲望，不是吃了某些性藥而導(dǎo)致的身體反應(yīng);

　　性生活過程中很放松，全程都投入且享受，生理和心理沒有任何不舒服的感覺;

　　性生活后不會影響正常的生活、工作與睡眠。

　　總而言之，一次性生活持續(xù)的時間長短并不重要，關(guān)鍵是雙方的感受，只要雙方都能得到性興奮的滿足和愉悅，即是完美的性生活。

　　所以，不要再糾結(jié)時間長短了，有那個時間還不如多和對象溝通下感情、研究下技巧呢。