因?yàn)樯顗毫Υ蟮年P(guān)系，很多男人長(zhǎng)期不注意身體健康，隨著年紀(jì)的增大，身體就會(huì)越來越差。需要改變一些不良生活習(xí)慣才行，這樣才能讓自己的腎臟健康起來。那么男人怎么養(yǎng)腎養(yǎng)精？接下來就一起來詳細(xì)了解一下吧。

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

　　養(yǎng)腎固精生活小細(xì)節(jié)

　　寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

　　戒酒：酒能動(dòng)血。飲酒過度會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

　　節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

　　養(yǎng)腎主要在于有良好的生活方式，這方面調(diào)整過來，人就會(huì)舒服很多，同時(shí)還要注意房事，男士在這方面一定要節(jié)制，不但不能起到養(yǎng)腎的作用，還會(huì)傷身。因此只要平時(shí)多注意，多健身運(yùn)動(dòng)，多吃些有利于腎臟的食物，多疏解疏解壓力，這樣腎臟才會(huì)健康起來。