性功能是否強(qiáng)大是每個男人都非常在意的，現(xiàn)實(shí)生活中有的男人有性功能方面的障礙，那么男人怎么提高性能力?一起來看看吧。

　　充足睡眠

　　如果男性晨勃現(xiàn)象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因?yàn)榇蝼咧芷谑艿礁蓴_，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　經(jīng)常健身的男愛愛愛更好。一方面，運(yùn)動是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面，運(yùn)動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運(yùn)動出汗能提升睪丸素水平，使需求大增。

　　健康飲食

　　降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平，所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響小弟弟部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使小弟弟部位的神經(jīng)能更好接收愛愛信號。

　　精彩的前戲

　　性治療師伊恩•克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是小弟弟充血量。這意味著男性受到的刺激喚起越強(qiáng)烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。

　　鍛煉關(guān)鍵部位

　　女性在愛愛時收縮盆底肌肉，會增加小弟弟的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運(yùn)動，也可以鍛煉小弟弟附近的肌肉，讓愛愛更威猛。

　　減少自W

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自W的男性停止自W幾天后，受到性刺激時，小弟弟就會充血更足，變得更大。