天下武功、唯快不破，但是在性生活中，太快會影響兩人的愛愛的質(zhì)量，那么愛愛時老司機(jī)都是怎樣延長時間的?一起來看看吧。

　　如何控制愛愛時間?

　　性生活的時間長短直接影響到愛愛的質(zhì)量好壞。而時間的長短主要看你控制射精的能力。這個能力身體素質(zhì)是一方面，后天的鍛煉也很重要。

　　所以男生想要控制愛愛時間，從長遠(yuǎn)來看，目前最好的方法是針對性的訓(xùn)練+有氧運(yùn)動+合理飲食，如果能一直堅(jiān)持下去的話，我想就算到了歲數(shù)大了也能收放自如。

　　愛愛時，不要全身緊繃著一起發(fā)力，而是，只用“腰腹”區(qū)域的核心肌群發(fā)力進(jìn)行愛愛。

　　這樣做的目的是放松臀部和大腿附近的肌群(包括括約肌、球海綿體肌、骨盆底肌)。

　　那么，這樣做的原因是什么?

　　做過PC肌訓(xùn)練的男生們應(yīng)該都知道，男生的括約肌、球海綿體肌、骨盆底肌…

　　在緊繃、發(fā)力狀態(tài)時，敏感度會提高;

　　在放松、不發(fā)力時，敏感度就會下降。

　　因此，如果你在愛愛時，一直緊繃臀部和大腿附近的肌群，你會發(fā)現(xiàn)你的敏感度會很高，根本就控制不了時間。

　　而如果你只用“腰腹”區(qū)域核心肌群發(fā)力，那么臀部和大腿附近的肌群就可以處于放松狀態(tài)，這樣敏感度就會下降，是不是可以“想松就松，想緊就緊”，也就能“想延時就延時，想早結(jié)束就早結(jié)束”。

　　沒理解什么叫“只用腰腹區(qū)域核心肌群發(fā)力”?現(xiàn)在我們來做個練習(xí)。

　　你可以大腦想象下!

　　1.坐在床邊，雙腳放松地搭落在地面，注意你的坐姿，只有臀部是接觸床面的，不要整雙腿都坐上去;

　　2.上半身躺下，雙腳仍然放松地搭落在地面;

　　3.雙手抱頭，開始做“卷腹仰臥起”，感受上腹部、腰部發(fā)力;

　　這時候雙腿會忍不住被帶動離開地面，這是正?，F(xiàn)象!說明發(fā)力正確(如果沒有這種雙腿被帶離地面的感覺，反而說明你可能用的是下腹部和骨盆部位發(fā)力，就不是我們想要的結(jié)果哈)

　　連續(xù)做10-20個，不要強(qiáng)求數(shù)量，要注意“目標(biāo)肌群”精準(zhǔn)發(fā)力。

　　這時你會發(fā)現(xiàn)上腹部和腰部有些酸痛。記住酸痛的位置。以后愛愛時，就用這個位置搖擺即可。這以下的臀腿肌肉，只做支撐，不做主要發(fā)力的肌群。

　　但，愛愛時間并不不是越長越好，“控制力”才是關(guān)鍵!

　　有女生向我吐槽：最怕男友時間長，最后感覺好痛好累，導(dǎo)致現(xiàn)在都有點(diǎn)害怕啪啪了。

　　其實(shí)，大部分女生所期待的摩擦?xí)r長，都在7-13分鐘之間。達(dá)不到的，會有“念念不忘的渴望”;超過太多的，也會“累覺不愛”!

　　一次完整的愛愛應(yīng)該包括：前戲，正戲和后戲三個過程，其中，一個好的前戲很大程度上會成為高潮的助力。而比起摩擦?xí)r長，我們更希望，前戲的時間至少15分鐘，就算1小時以上也不為過。

　　“前戲越漫長，越緩慢，越細(xì)膩，越貼心，女人就越爽，因?yàn)槟呛喼笔桥说奶焯?，女人永遠(yuǎn)不會覺得前戲夠了。”